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Embarazo saludable: 5 tips para sentirte bien durante la gestación

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¿Estás embarazada? Si es así ¡enhorabuena! Estás viviendo una de las etapas más especiales que una mujer vive a lo largo de su vida. Pero, ojo, ten en cuenta que tu cuerpo va a sufrir una transformación brutal y puede que sientas en ciertos momentos que no te reconoces frente al espejo. Con los consejos que a continuación te propongo, probablemente esa sensación de desconocimiento dará paso a la de bienestar.

El embarazo es una etapa para disfrutar porque a pesar de durar nueve meses, pasa relativamente rápido. Con estos cinco pequeños consejos te sentirás con más vitalidad y sacarás mayor provecho de tu etapa de embarazo. Dependiendo de las circunstancias familiares, laborales y personales existentes, a veces será casi una misión imposible seguir al pie de la letra estos cinco tips para un embarazo saludable. Mi consejo es que hagas un esfuerzo por llevarlos a cabo de forma regular, porque el beneficio que te va a reportar lo vas a agradecer.

1. Cuida tu alimentación para un embarazo saludable.

Cuidar la alimentación no significa ponerse a dieta durante un embarazo, esto está contraindicado salvo valoración médica en caso de existir algún problema concreto. Una alimentación sana y equilibrada hará que todos los alimentos que tomes sean ricos en nutrientes y vitaminas y que, por lo tanto, el desarrollo del bebé se dé en las mejores condiciones posibles.

2. Hidrátate correctamente.

Es importantísimo hacer hincapié en que un cuerpo bien hidratado durante la gestación nos evitará varios malestares y lograremos un embarazo saludable. El cuerpo de una mujer embarazada trabaja mucho más y con mayor intensidad para proteger y proporcionar los nutrientes necesarios a la nueva vida que se está gestando. Por eso, nosotras podemos ayudar a su correcto funcionamiento a través de la ingesta de agua que ha de ser de unos 2 litros diarios, por lo menos. Parece mucho pero si cogéis como referencia una botella de agua de litro y medio y otra de medio litro ya os estáis asegurando esa cantidad de líquido, sin contar la leche, caldos, zumos y demás bebidas que podáis consumir a diario.

3. Mima tu piel.

Además de hidratarnos por dentro, también es importante que seamos capaces de hidratar nuestra piel para protegerla de las agresiones externas de nuestro entorno y para prevenir, por ejemplo, las estrías. Por eso, tener rutinas de hidratación corporal hará que no nos llevemos sorpresas con el avance del embarazo, ganando elasticidad en nuestra piel y preparando el cuerpo con tiempo. Son pequeños rituales que llevan muy pocos minutos y que tienen resultados sorprendentes.

4. Muévete.

Mantener tu cuerpo en forma diariamente con tan sólo caminar 30 minutos al día, ya supone un gran hito a no ser que los facultativos médicos lo desaconsejen por algún motivo específico. Si eres una persona poco activa no es el momento para ponerte a hacer deporte, pero sí es importante concienciarte de que moverte desde el principio hará que tu cuerpo tenga mayor flexibilidad con el paso de los meses de embarazo. Sobre todo, pensando en la recta final de la gestación, donde la movilidad puede verse reducida y los achaques pueden producirse con mayor asiduidad.

5. Cubre tus necesidades de descanso.

Tan importante como cada uno de los puntos anteriores, es tener un descanso de calidad. La sensación de cansancio durante el embarazo es muy común y por ello un buen descanso garantiza una mayor vitalidad para afrontar los quehaceres diarios. Si tienes la oportunidad, échate una pequeña siesta para que la tarde no sea una tortura. Busca la posición que te resulte más cómoda para dormir. Según vaya avanzando el embarazo te darás cuenta de que descansar de lado será tu opción y podrás ayudarte con un cojín de lactancia o algún cojín cómodo que tengas por casa para acomodar tu barriga.

La recompensa, la satisfacción y el bienestar que te reportarán estos pequeños hábitos compensarán ese sacrificio. Aquí tienes en formato imagen el recordatorio de los cinco tips para sentirte satisfecha durante esta etapa tan especial como es el embarazo:

embarazo-saludable-5-tips-bienestar-gestacional

Y tú, que ya eres mamá ¿qué otros consejos darías a las futuras mamás para llevar un embarazo saludable?

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