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Soho Studio para aprender a cuidarse

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No sé en qué momento decidí tomar la decisión de empezar a cuidarme; Ni qué fue lo que me hizo darme cuenta de lo mucho que me había descuidado y no sólo estéticamente.

De repente y después de tres embarazos, tres hij@s y 30 kg. de más me percaté de que esa que me miraba desde el espejo, no era la de antes, no se parecía en nada.

Tenía dolores, tanto en la pierna derecha, como en la espalda y rodillas, diástasis abdominal, debilidad en el suelo pélvico y un suma y sigue, que me alertaba de que algo no iba bien. Ya no eran sólo los kilos de más.

Me costó muchísimo encontrar el gimnasio que me gustara, que me diera confianza, que me llamara. Iba mirando uno por uno y hablando con los monitores, ninguno me convenció. Tampoco me importaba, no tenía prisa. 

Hasta que llegué al Soho Studio y hablé con Cristina. Al final la solución y mejora, estaba más cerca de lo que imaginé. 

Ella, sabía lo que era la diástasis, tenía hipopresivosUn plan de  8 semanas  y ¿Soho training (Cross)?

¡Lo encontré!

Encontré el plan que me apetecía, algo nuevo, entretenido, con atención personalizada, un seguimiento semana por semana y una fecha para llegar a la meta y además, Cris, era un encanto.

¿Qué más necesitaba para empezar?

Cristina es directora y creadora de Soho Studio. Se licenció en ciencias de la actividad física y el deporte en Barcelona, especializándose en salud. Posteriormente no dejó de formarse, certificándose en Crossfit level 1, Boot camp, los 3 niveles de Pilates (básico, intermedio, avanzado; mat y máquinas), Pilates para lesiones, Pilates para embarazadas, gimnasia abdominal hipopresiva (escuela de Marcel Caufriez), Gyrokinesis method®, Gyrotonic method® y biomecánica del movimiento.

Su carrera deportiva se remonta al momento en que aprendió a caminar. Una lesión en el plexo braquial hizo que desde pequeña empezara a jugar al baloncesto y poco después se pasara a las artes marciales, hasta conseguir cinturón negro en karate. Es una deportista enamorada del surf, la escalada, montar en bici y de hacer cualquier actividad que no le encierre en la rutina. Esa mezcla de deporte extremo con la salud y la autosuperación ha dado como resultado un nombre: Soho StudioSoho Studio es una sala de entrenamiento que nació de la ilusión de crear un espacio donde se pudiera entrenar eficientemente, a gusto, de forma personalizada y que no fuera un gimnasio tradicional.

Cris ¿qué es el Crossfit y qué beneficios nos aporta? 

Es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a una alta intensidad.

¿Es apto para todas las personas? 

Por supuesto.

¿Tiene mayor índice de lesiones, como se cree? 

Toda práctica física realizada de forma correcta, coherente, respetando la buena realización de la técnica y ajustándola a las necesidades de cada perfil, no tiene por qué perjudicar o desembocar en lesión. Como en todo, hay que aplicar el sentido común y así evitaremos problemas. 

Sabemos que la gimnasia abdominal hipopresiva, aporta múltiples beneficios, sobre todo, a las mujeres, en sus diferentes etapas de la vida, pero ¿por qué?

En mujeres y en hombres, porque se trata de ejercicios que disminuyen la presión torácica, abdominal y pélvica . Muchos de los problemas relacionados con suelo pélvico y hernias en general vienen dados por una mala distribución de las presiones.

¿Qué les diferencia de los abdominales de toda la vida?

Los ejercicios abdominales tradicionales se realizan en posiciones y movimientos, que en muchos casos son contraindicados. 

Vamos con Pilates, casi toda la gente que no ha practicado este deporte cree que es una práctica suave. ¿Qué les dirías? 

Que prueben una clase y luego vuelvan a opinar.

¿En qué consiste este deporte? 

Consiste en fortalecer todo el cuerpo mediante movimientos controlados y precisos activando la faja abdominal.

¿Se puede adaptar a la persona?

Por supuesto, hay mil variaciones de un mismo ejercicio y dentro de una misma sesión podemos atender a las necesidades de cada persona.

¿Por qué te descantaste por estas disciplinas de deporte, para tu sala de entrenamiento?

Porque son complementarias y la práctica de ambas, nos proporcionan un acondicionamiento físico perfecto.

Las personas que combinan estas disciplinas ¿crees que están perfectamente entrenadas? 

Creo que nos da una preparación física completa, además de divertida y motivadora.

Tienes un programa de 8 semanas, en el cual, según lo que quiera conseguir la persona haces una planificación deportiva, seguimiento, incluso una planificación nutricional si se da el caso. ¿Por qué 8 semanas? 

Porque es el tiempo preciso para transformar nuestra rutina de entreno y alimentación y nos aporta los cambios que estamos buscando. Además a nivel psicológico nos ayuda a conseguir una meta que tiene una fecha de fin, semana a semana cada uno es consciente de lo que consigue. Es muy motivador.

¿Se ven realmente beneficios? 

Si uno se lo toma en serio, sí.

¿Crees que en 8 semanas, creas una rutina de entrenamiento que sigue después? 

Totalmente, cambias tu forma de pensar y asimilas el deporte como algo esencial en tu estilo de vida.

¿Qué es para ti el Soho Studio y qué te aporta?

Nunca me han gustado los gimnasios, pero el deporte es mi vida, me apasiona. Soho es un proyecto personal, que refleja mi forma de entender y disfrutar del deporte. Me siento totalmente realizada con mi trabajado.

¿Siempre quisiste dar clases? 

Quería ser actriz o campeona olímpica. Finalmente encontré mi sitio enseñando, y me encanta . 

Las personas que entrenas, alguna tendrá lesiones ¿como lo afrontas? 

Como un reto, busco la mejor forma para hacer que esa persona no tenga dolores después de la sesión y cada vez se sienta mejor y más fuerte. 

¿Es un hándicap entrenar a alguien así?

Para nada ¡es genial!  Si no, sería muy aburrido. 

¿Cómo te motivas para seguir, con las jornadas intensas que llevas cada día? 

Simplemente me hace feliz. La satisfacción de mis alumnos, es mi motivación. 

¿Dejarías de entrenar por algo?

Nunca se sabe, pero de momento estoy aquí, feliz, en forma y orgullosa. 

Como veis, es genial y una auténtica profesional. 

¡¡GRACIAS por todo, Cris!!

Me apunté al programa de 8 semanas y sólo diré que en 6 semanas, llevo perdidos unos 16 kg. de masa grasa, hemos corregido la diástasis enormemente y seguimos reforzando el suelo pélvico con los hipopresivos.

En el próximo post, os enseñaré cómo estaba y cómo terminé, con fotos y datos. Y por supuesto, ni qué decir, que cada día que pasa, más orgullosa me siento de mi decisión.

¡Nos leemos!

¡¡Mil besos!!

Cris.

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