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5 ideas para tomar fruta este verano

¡Hola! Ya que el calor aprieta, parece más fácil la misión de que nuestros hijos coman fruta. Con la pequeña no tengo problema ya que le vuelve loca y de todas las formas posibles. Pero el mayor… me cuesta más.

Hoy os quiero contar 5 formas de comer fruta, aunque hay que decir que la forma correcta, perfecta, más sana y nutritiva posible es fresca, natural y a bocados!!

 

Pero antes que nada, os resumo algunos de los beneficios de la fruta para nuestros hijos:

  • Contienen mucha agua
  • Aportan a nuestro cuerpo vitaminas (A, C y B) y minerales (sobretodo potasio, magnesio y fósforo)
  • Ayudan a controlar el sobrepeso
  • Tienen antioxidantes
  • Contienen fibra ayudando contra el estreñimiento
  • Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
  • El potasio que contienen muchas frutas, nos ayudan a recuperarnos tras practicar ejercicio

 

Y ahora os enseño 5 ideas para comer fruta de manera diferente 😉

 

ZUMOS DE FRUTAS

Podéis hacer zumos naturales o hacerlos en la versión Smoothie con leche y un poco de hielo. Podéis poner fresas, manzana, plátano, naranjas, frutas del bosque… Lo que más os guste. El de zanahoria, naranja y mango está tremendo y a mis hijos les gusta mucho 😉

 

ENSALADA CON FRUTAS

Una opción sana y frequita para el verano. Hace unos días probamos una ensalada con mezcla de lechugas, uvas sin pepitas, fresas, granadas y nueces y estaba espectacular. A los niños les pareció diferente y divertida. Cambiar la forma de darle la fruta, hace mucho!

 

 

 

HELADOS DE FRUTA

Se pueden hacer helados de fruta de muchas formas. Podéis batir plátano con leche (bastante plátano) y meterlo en el molde y al congelador. Lo mismo con otras frutas… Pero también se pueden meter los trozos de fruta directamente en el molde apretando para que quedo poco espacio y rellenar con agua, leche, bebida de soja, avena… En casa usamos la de avena de mi hija.

 

 

YOGUR CON FRUTA

Mis hijos se han aficionado a esta merienda hace poco, al vernos a mi marido y a mí hacerla para nosotros. Al principio no querían, pero les picó el gusanillo y probaron. Les encanta. Nosotros le ponemos yogurt griego, trozos de fruta de la que tengamos en casa y unos copos de avena. Fresquito y riquísimo.

 

 

MACEDONIA DE FRUTA

A mi madre le sale buenísima… Picas fruta, mucha fruta. Le añades zumo de naranja y al frigorífico para servir muy fría. Espectacular.

 

 

¿Comemos?

 

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1 Comentario

  • Responder
    Chumbo
    8 octubre, 2018 at 8:58 pm

    Fantasticas ideas para que los más pequeños coman frutas. No podemos olvidarnos del los higos chumbos! Maravilloso sabor del verano

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