ZONA FAMILY

Fomentar el consumo de frutas en los niños

Los padres, el entorno familiar y los hábitos alimenticios en la familia son decisivos a la hora de fomentar el consumo de frutas en los niños.

En villa frutitos somos unos apasionados de las frutas, nos encantan todas. Desde muy pequeños, los frutitos están acostumbrados a comer fruta entera, la fruta de cada temporada. Sus paladares desde sus primeros meses están acostumbrados a los distintos sabores y texturas de las diferentes frutas.

Las propiedades y beneficios de las frutas son muchos y en especial para los niños, para que crezcan fuertes y sanos.

Los niños necesitan para su crecimiento y el desarrollo de su organismo multitud de nutrientes que les aporta la fruta, como vitaminas, sales minerales y fibra, además la fruta tiene un gran contenido en agua que también es muy beneficioso.

La buena abuela siempre dice que un niño sano, con una alimentación equilibrada y con una importante base de frutas y verduras, se convierte en un adulto sano. La falta de nutrientes durante la infancia y una alimentación rica en grasas y productos procesados pueden dar lugar a serios problemas de salud en la edad adulta como obesidad, trastornos cardiovasculares, etc.

Los padres tenemos un papel fundamental en las rutinas alimenticias de nuestros hijos y papá de frutitos y yo estamos muy concienciados con ofrecerles a nuestros hijos una alimentación equilibrada y saludable rica en verduras y frutas. Para fomentar el consumo de estos alimentos en nuestros hijos es imprescindible dar ejemplo y que ellos vean a todos los miembros de la familia consumirlos habitualmente.

Además de que el consumo de estos alimentos en casa sean habituales y ellos vean que los padres los consumimos asiduamente, hay otras formas para fomentar el consumo de frutas en los niños:

Presentárselos de forma atractiva y divertida para ellos. En villa frutitos, aunque les gustan mucho sin necesidad de florituras, vamos variando la forma de servirlas. A veces se las damos enteras, otras veces en macedonia y en otras ocasiones hacemos figuras y dibujos con las frutas a la hora de la merienda. Así ,además de disfrutar de su sabor, que les encanta, se divierten con las formas creativas averiguando qué es.

Además, ahora ya son ellos los que muchas veces piensan en hacer animales o figuras con las frutas y a mí me encanta verlos en acción.

Estos son algunos de las meriendas divertidas que hemos hecho en villa frutitos. Espero que estas ideas ayuden a fomentar el consumo de frutas en los niños que no son tan amantes de ellas como los nuestros.

• Hacerlos partícipes a la hora de preparar las frutas para su consumo, tanto para hacer formas divertidas, como para lavarlas y comerlas, o para pelarlas o cortarlas. Cuando ellos forman parte del proceso de preparación, tienden a comérselos con muchas ganas y alegría.

Como ya os he contado nosotros recibimos en casa las frutas, verduras y hortalizas de temporada de un huerto ecológico de Madrid y recibir estos productos frescos, sacarlos de la caja, guardarlos… les entusiasma y también ayuda a fomentar su consumo.

• No obligarlos a consumirlas. Las imposiciones y obligaciones en los pequeños suele provocar rechazo, por este motivo es mejor no obligarlos y hacerlo de tal forma que parezca que son ellos los que libremente quieren tomar estos alimentos. Un ejemplo de esto son los fines de semana en casa, por la mañana temprano papá de frutitos suele lavar, pelar y cortar mucha fruta y la pone encima de la mesa y según nos vamos levantando es inevitable picar un poco de fruta. De este modo no tenemos que decirles que coman fruta, ellos solos se lanzan a la fuente a coger algún trozo.

En esta época del año hay una gran variedad de frutas y todas están buenísimas así que es una época perfecta para fomentar su consumo en los niños.

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2 Comentarios

  • Responder
    Natalia
    3 octubre, 2018 at 8:51 am

    Nada como darle frutas, verduras y comida sana a nuestros hijos. Yo lo tengo claro!! Niños sanos adultos sanos. Además los buenos hábitos deben darse desde pequeños. Me encantan las opciones de merienda, seguro copiaré alguna para Pelayo y Jimena 😊

  • Responder
    Natalia
    3 octubre, 2018 at 8:55 am

    Me encanta el post!! Lo importante es dar una alimentación sana a nuestros hijos basada en frutas y verduras para que estén sanos hoy y en un futuro.
    Me encantan las opciones tan divertidas que presentas de la fruta, se las haré a Pelayo y Jimena, seguro les gustará!

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